Přihlášení se k heyfomo
Jak mít přehled o politice, ale nezbláznit se z toho?
Když se poslední dobou kohokoliv zeptám, jak se má, často se mi vrátí odpověď, která je negativně spojená se současnou sociopolitickou situací. Hrne se to na nás ze všech stran a chceme naslouchat. Co ale dělat, když je toho na nás už moc?
Chceme být vědomí, a tak se zajímáme. Konzumujeme nejnovější zprávy, třikrát denně to v nás hrkne — zhroutí se každou chvílí svět? Political anxiety is real, a i když jsme se možná už konečně naučili opouštět toxické vztahy, být apolitický si většina z nás nechce (nebo nemůže) dovolit.
Emoční kapacita není nekonečná
To, co se děje ve světě, se dá jen těžko přehlížet. Války, volby nebo změna klimatu. Někdy stačí pár minut online a už se cítíš paralyzovaně a s pocitem viny, že nemůžeš udělat víc. Jenže tímhle svět nezachráníš a sobě můžeš spíš jen uškodit. Takže co dělat s tím, když už cítíš, že ještě jeden článek a naprosto se zhroutíš?
1. Zvědom si, kolik času tomu věnuješ
Denně postuješ na stories politický obsah a šíříš awareness? Jsi nej-le-pší. Zkus se na to ale podívat z druhé strany a uvědom si, kolik času denně věnuješ obsahu, který tě může emočně vyčerpávat. To je první krok, který ti může pomoct znovu najít rovnováhu — mezi tím, co tě přesahuje, a tím, co dokážeš ovlivnit.
2. Nastav si hranice
Nemusí to celé stát na tobě - a taky nestojí. Je důležité být součástí změny, ale musíš se taky chránit. Vyber si jedno nebo dvě důvěryhodná média, která ti dávají kontext, ne paniku. Nastav si čas, kdy si zprávy budeš dávkovat – ráno nebo večer, a zbytek dne politický obsah nekonzumuj.
Být informovaný*á je důležité, ale být v pohodě taky.
3. Selfcare is form of resistance
Pokud máš kámošstvo, které politiku taky řeší, je jednoduché sklouznout do vášnivé debaty. Pokud se ale nedokážete bavit o ničem jiném než o politice, je čas si dát pauzu. Mluvte i o příjemnějších tématech - i to je forma péče. To, že dokážeš vypnout, totiž neznamená, že ti to je jedno.
4. Pusť to ven
Tvůj mozek nepozná rozdíl mezi stresem z reálného nebezpečí a stresem z informací. Ale reaguje stejně: úzkostí. A na úzkost i celkovou psychickou pohodu pomáhá pohyb. I když to víme, je fajn si to připomínat. Choď často na procházky a hýbej se.
5. Věnuj se něčemu jinému
Ať už jde o keramiku, pečení chleba nebo budování komunity, zkus se soustředit i na něco jiného než na politickou situaci. Pomůže ti to neztratit sám*a sebe. Svět mění i malé věci, které ho pro nás všechny dělají o něco hezčí.
Neříkám, že bychom měli být apolitičtí. Naopak, věřím, že abychom mohli udělat co nejvíc, musíme být v pohodě a umět se postarat sami o sebe. Jen tak budeme mít dostatek sil na to, abychom dosáhli změny.